𝑴𝒆̣ 𝒄𝒐́ 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕, 𝑵𝒈𝒐𝒂̀𝒊 𝒕𝒉𝒊̣𝒕, 𝒄𝒂́, 𝒕𝒓𝒖̛́𝒏𝒈, 𝒔𝒖̛̃𝒂 𝒕𝒉𝒊̀ 𝒎𝒆̣ 𝒏𝒆̂𝒏 𝒃𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒗𝒂̀𝒐 𝒌𝒉𝒂̂̉𝒖 𝒑𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒆́ 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒂̀𝒚 𝒄𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒓𝒂𝒖 𝒄𝒖̉ đ𝒆̂̉ đ𝒂́𝒑 𝒖̛́𝒏𝒈 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒏𝒉𝒖 𝒄𝒂̂̀𝒖 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒆́, 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒖̛ đ𝒂̉𝒎 𝒃𝒂̉𝒐 𝒄𝒉𝒐 𝒔𝒖̛̣ 𝒑𝒉𝒂́𝒕 𝒕𝒓𝒊𝒆̂̉𝒏 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒅𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒉𝒐 𝒕𝒓𝒆̉.
𝐑𝐚𝐮 𝐧𝐠𝐨́𝐭
Rau ngót tốt cho mắt của bé
Rau ngót rất giàu các vitamin nhóm B, vitamin C, nhiều đạm và beta carotene. Lượng vi chất này sẽ được chuyển hóa trong cơ thể thành vitamin A giúp mắt bé thêm tinh anh và nâng cao sức đề kháng của sức khỏe.
Hơn nữa rau ngót rất dễ chế biến, mẹ có thể nấu cháo rau ngót cho bé ăn, đơn giản mà lại thơm ngon. Mẹ nên chọn phần lá non, màu xanh nhạt hoặc lá mỏng khi chế biến rau ngót cho bé (những cuống lá có màu xanh đen hoặc lá dày là đã già và đã bị giảm nhiều lượng đạm).
𝐒𝐮́𝐩 𝐥𝐨̛
Súp lơ xanh có nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé
Súp lơ (hoa lơ) là loại rau giàu protein, các axit amin mà cơ thể của bé không thể tự tổng hợp được. Ngoài ra, trong súp lơ còn chứa cả axit folic, đây là axit tham gia mạnh mẽ vào quá trình tổng hợp ADN của tế bào, tăng số lượng tế bào và giúp cơ thể bé lớn nhanh vượt bậc. Các chất có trong súp lơ rất hữu ích cho sự phát triển của trẻ.
Lưu ý khi chế biến thức ăn cho bé, mẹ nên chọn súp lơ xanh (súp lơ xanh chứa nhiều chất cần thiết cho bé hơn súp lơ trắng), mẹ tuyệt đối không nên chọn súp lơ xanh có hoa vàng vì khi đó các chất dinh dưỡng đã bị chuyển hóa và giảm chất lượng, dễ bị thối hỏng và chứa nhiều chất độc hại.
𝐁𝐚̆́𝐩 𝐜𝐚̉𝐢
Trong bắp cải có chứa nhiều chất béo có lợi cho não, omega 3 giúp cho sự phát triển trí não của bé. Ngoài ra, trong bắp cải còn có chứa vitamin A, C và sắt. Mẹ có thể luộc bắp cải cho bé ăn 1 -2 lần/ tuần.
Bắp cải tốt cho trí não của bé
𝐂𝐚̀ 𝐫𝐨̂́𝐭
Được xem là một trong những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt, ăn nhiều cà rốt là mẹ đã tự chữa cho bé chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, còi xương đặc biệt là cho các bé bị khô tròng mắt. Mẹ cũng rất dễ dàng chế biến cà rốt thành những món dễ ăn cho bé như: canh hầm với sườn, cà ri, cháo cà rốt với thịt và khoai tây, cà rốt xào hoặc xay sinh tố.
Cà rốt nhiều vitamin A rất tốt cho mắt của bé
𝐁𝐢́ 𝐧𝐠𝐨̂
Bí ngô giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch
Trong bí đỏ có chứa nhiều kẽm, tham gia vào sự hình thành của protein và axit hạch – vật chất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể bé và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Mẹ có thể chế biến bí đỏ bằng cách nấu nhừ bí đỏ cho bé ăn, trộn bí đỏ vào bột của bé, hay nấu cháo bí đỏ lẫn với thịt gà cho bé ăn.
𝐑𝐚𝐮 đ𝐚𝐲
Rau đay có nhiều canxi, trong 100g rau đay có chứa khoảng 182mg canxi. Đây là can xi thực vật đóng góp rất tích cực vào việc hình thành cấu trúc hệ xương cho bé. Không chỉ vậy, rau đay có chất xơ và có tính nhớt, giúp giữ nước trong phân, làm mềm phân, giúp bé nhuận tràng, hỗ trợ giảm táo bón cho bé rất hiệu quả đó mẹ à.
Rau đay chứa canxi thực vật hữu ích cho sự phát triển hệ xương của bé
𝐊𝐡𝐨𝐚𝐢 𝐥𝐚𝐧𝐠
Khoai lang tốt cho hệ tiêu hóa của bé
Về dinh dưỡng, khoai lang được xem là một loại lương thực, thực phẩm tốt cho việc đa dạng chất bột đường trong khẩu phần, hỗ trợ quá trình tiêu hóa vì chúng rất dễ tiêu và chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang mỗi ngày hoặc làm bữa ăn phụ xen giữa các bữa chính của bé.
Nhận xét
Đăng nhận xét